一是力量型器械：一些锻炼力量的户外健身器材是可以与健身房里的器械相媲美。另外，单杠的引体向上、双杠的两臂屈伸同时也是练习力量的很好方式。扭腰过快可导致脊柱周围小肌肉拉伤，对椎间盘会有不利影响，可能会导致椎间盘突出。第二个是弹跳型器械：竖立的高度牌户外健身器材，水平的横梁都是有助于双腿弹跳的器械。在这些器械上采用助跑或者原地跳跃，都有助于保持腿部的弹跳能力。
第三个是灵敏型器械：这时候使用户外健身器材可以脚踩梅花桩、双手转动转盘，可以练习手脚、头脑的反应能力以及四肢和大脑的协调能力。第四个是柔韧型器械：这时候我们可以站在一排排的栏杆上牵拉韧带或者悬垂举腿，可以提高关节的柔韧性。
第五个是耐力型器械：这种户外健身器材非常类似于跑步机，您可以在上面跑一跑，形同跑步。当然，这种户外健身器材也是有很多用途的。我们可以根据自己的身体状况，进行运用则是比较合适的。
室外健身器材，又叫小区健身器材，还有个名称，叫室外路径。在室外安装固定、供人们进行健身运动锻炼的器材和设施。现执行为：GB19272-2011，器材安全使用年限为8年。
单杠，双杠，太空漫步机，太极推揉器，扭腰器，伸腰训练器，健骑机，腰背器，磴力器，压腿器，上肢牵引器等等。
弹振压腿
方法：
单脚站立将另一腿伸直放于杠上，双手向前拉杠或脚尖，身体随之向前伸展，两腿交替锻炼。
功能：
拉伸腿部韧带、伸展腰部，消除下肢和腰部疲劳。
注意：
1．患有腰椎病的人士不宜使用。
2．运动幅度应适宜，不宜过大，以免拉伤肌。
弹振压腿
方法：
单脚站立将另一腿伸直放于杠上，双手向前拉杠或脚尖，身体随之向前伸展，两腿交替锻炼。
功能：
拉伸腿部韧带、伸展腰部，消除下肢和腰部疲劳。
注意：
1．患有腰椎病的人士不宜使用。
2．运动幅度应适宜，不宜过大，以免拉伤肌肉。
单位肋木
方法：
可以进行弹振压腿、下蹲、提膝、攀登等训练。
功能：
拉伸腿部肌肉，进行热身或整理运动，强化腹肌，促进四肢灵活性。
注意：
1．使用中双手应紧握横杆，以防意外摔下。造成伤害。
2．儿童使用时应有成人监护，以避免伤害。
3．不得翻越器材。
4．老年人士不宜攀登。
5．使用前应对器材进行检查，确保器材完好；严禁在器材损坏情况下使用。
6．未成年人必须在成人监护下使用！
单位肋木
方法：
可以进行弹振压腿、下蹲、提膝、攀登等训练。
功能：
拉伸腿部肌肉，进行热身或整理运动，强化腹肌，促进四肢灵活性。
注意：
1．使用中双手应紧握横杆，以防意外摔下。造成伤害。
2．儿童使用时应有成人监护，以避免伤害。
3．不得翻越器材。
4．老年人士不宜攀登。
5．使用前应对器材进行检查，确保器材完好；严禁在器材损坏情况下使用。
6．未成年人必须在成人监护下使用！
以上信息由专业从事小区户外健身器材批发市场的永旺体育于2024/4/21 13:52:02发布
转载请注明来源：http://yunfu.mf1288.com/yjyw2017-2739558722.html
