室外健身器材的安装高度要如何掌控
当室外健身器材地面以上的高度2000 mm时,地下应不小于500 mm;室外健身器材地面以上的高度1000 mm且2000 mm时,地下应不小于400 mm;三人扭腰器这类小区健身器材主要能增强腰部,腹部肌肉力量,改善腰椎及髋关节柔韧性,灵活性,利于健美体形。室外健身器材地面以上的高度1000 mm时,应不小于300mm;室外健身器材立柱底部以下应有不小于100mm厚度的混凝土支承层;
单杠、双杠、天梯、秋千等上下运动弹跳或可能从空中运动跌落的室外健身器材,其运动地面应为松软或富有弹性缓冲的地面,例如:沙土层、橡胶地板等。若为橡胶地板时,其地板的结构厚度应不小于25 mm;若为沙坑时,沙层厚度应不小于200 mm,且沙坑周边应有适当高度的凸台围护,凸台的棱边、尖角处应设置为半径不小于10 mm的圆角。室外健身器材立柱底部以下应有不小于100mm厚度的混凝土支承层。
户外健身器材之跷跷板
锻炼全身综合机能及平衡意识。
方法:两人分别坐于坐板上,双手紧握扶手,腰部用力使主梁振荡。
注意:两手应紧握扶手,振荡频率不应过快过大。
户外健身器材之健骑机
锻炼手脚协调能力,增强全身关节柔韧性。对腕、肘、髋、膝关节屈伸功能障碍,四肢及腰背酸痛等有康复作用。
方法:坐在坐椅上双手握紧手柄,两脚踏牢踏板,脚向下蹬,同时手向后拉。
注意:操作时应挺胸抬头,双足踏稳。
【3】用力撞背
如果经常去公园锻炼身体的话,但能够看到有一些老人用背部去撞击大树,而且看起来非常用力,当然部分老年人的身体素质非常好,能够承受用力背撞大树的冲击,但长期这样做对老年人健康是不利的,因为身体酸痛等症状的缓解只是暂时的好处,负责在老年人血管壁上的斑块,会因为经常性的撞击而出现脱落的情况,如果斑块过多的话就会造成堵塞情况,老年人更容易患上疾病。常见的篮球架就有电动液压篮球架、单臂移动式篮球架、固定式单臂篮球架、海燕式方管篮球架、移动箱式篮球架等等。所以老年人不要用被大力撞击树木,不仅达不到所谓的养生效果,还容易造成血管的堵塞,为心脑血管疾病的出现埋下隐患。
总观来说,老年人平时可以多去公园锻炼一下身体,对呼吸系统,关节,血液循环等都是有好处的,锻炼身体也要适度,不要经常性的去拉伸身体部位,尤其是压腿,会损伤脆弱的韧带等,不利于老年人身体健康。
以上信息由专业从事体育健身器材供应商的永旺体育于2024/7/3 10:36:13发布
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